Selbstwert und Selbstbild
Hypnosepsychotherapie bei Selbstwertthemen – Praxis im 4. Bezirk Wien
Es ist diese Stimme. Die immer dann laut wird, wenn man etwas gewagt hat, sich gezeigt hat, Fehler gemacht hat.
Viele Menschen leben ein ganzes Leben mit dieser Stimme und halten sie für die Wahrheit über sich selbst. Dabei ist sie nicht die Wahrheit – sie ist eine Geschichte. Eine, die irgendwann begonnen hat und seitdem weitererzählt wird.
Was ist Selbstwert – und woher kommt er?
Selbstwert ist das innere Fundament, auf dem alles andere steht. Es ist das Gefühl – nicht die Überzeugung, nicht das Argument, sondern das gelebte Gefühl –, grundlegend in Ordnung zu sein. Willkommen in der Welt. Würdig von Liebe, Zugehörigkeit und Fürsorge.
Dieses Fundament entsteht früh. In den ersten Beziehungen des Lebens – in dem, wie man gesehen wurde, wie auf die eigenen Bedürfnisse reagiert wurde, was man leisten musste um Zuwendung zu bekommen, was man unterdrücken musste um dazuzugehören.
Dieses Fundament entsteht früh. In den ersten Beziehungen des Lebens – in dem, wie man gesehen wurde, wie auf die eigenen Bedürfnisse reagiert wurde, was man leisten musste um Zuwendung zu bekommen, was man unterdrücken musste um dazuzugehören.
Ein Kind, das erfahren hat, dass es nur dann geliebt wird, wenn es funktioniert, wird als Erwachsener vermutlich nie aufhören zu funktionieren – auf Kosten von sich selbst. Ein Kind, dem gesagt wurde, es sei zu viel, wird lernen, sich kleiner zu machen, als es ist.
Diese Prägungen sind nicht das Schicksal. Aber sie wirken, solange sie nicht angeschaut werden.
Diese Prägungen sind nicht das Schicksal. Aber sie wirken, solange sie nicht angeschaut werden.
Jeder Mensch besitzt einen unerschöpflichen Erfahrungsschatz, um Herausforderungen zu bewältigen – und um das eigene Leben in seiner ganzen Tiefe zu verstehen.
Woran erkenne ich, dass mein Selbstwert therapeutische Begletung verdient?
Zu dem, was Betroffene häufig schildern, gehören:
Das anhaltende Gefühl, nicht gut genug zu sein – egal was man leistet.
Der innere Kritiker, der nie Ruhe gibt, der jeden Erfolg sofort relativiert und jeden Fehler unverhältnismäßig groß macht.
Schwierigkeiten, Lob anzunehmen oder die eigene Leistung anzuerkennen.
Das Vergleichen – mit anderen, mit dem, was man hätte sein können, mit einem inneren Ideal, das immer unerreichbar bleibt.
Die Tendenz, die eigenen Bedürfnisse hintenanzustellen – aus Angst, zu viel zu sein, zu stören, abgelehnt zu werden.
Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen – und wenn man es doch tut, die Schuldgefühle, die sofort folgen.
Das Gefühl, eine Rolle zu spielen statt man selbst zu sein – im Beruf, in Beziehungen, überall.
Und manchmal: eine tiefe, kaum benennbare Einsamkeit mitten unter Menschen.
Der innere Kritiker, der nie Ruhe gibt, der jeden Erfolg sofort relativiert und jeden Fehler unverhältnismäßig groß macht.
Schwierigkeiten, Lob anzunehmen oder die eigene Leistung anzuerkennen.
Das Vergleichen – mit anderen, mit dem, was man hätte sein können, mit einem inneren Ideal, das immer unerreichbar bleibt.
Die Tendenz, die eigenen Bedürfnisse hintenanzustellen – aus Angst, zu viel zu sein, zu stören, abgelehnt zu werden.
Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen – und wenn man es doch tut, die Schuldgefühle, die sofort folgen.
Das Gefühl, eine Rolle zu spielen statt man selbst zu sein – im Beruf, in Beziehungen, überall.
Und manchmal: eine tiefe, kaum benennbare Einsamkeit mitten unter Menschen.
Geringer Selbstwert zeigt sich selten so, dass man ihn auf den ersten Blick erkennt.
Er ist oft geschickt verkleidet – als Perfektionismus, als Bescheidenheit, als Stärke, als das Kümmern um andere.
Er ist oft geschickt verkleidet – als Perfektionismus, als Bescheidenheit, als Stärke, als das Kümmern um andere.
Diese Beschreibungen dienen der allgemeinen Orientierung und sind kein diagnostisches Instrument – eine fachliche Einschätzung kann nur im persönlichen Gespräch erfolgen.
Wie kann Hypnosepsychotherapie bei Selbstwertthemen hilfreich sein?
Selbstwert ist kein Gedanke – er ist eine Erfahrung. Deshalb reicht es nicht, sich vorzusagen, dass man gut genug ist. Der Verstand kann zustimmen – und das Gefühl bleibt dasselbe. Was sich wirklich verändert, passiert tiefer: in den unbewussten Überzeugungen, die das Selbstbild formen. In den frühen Erfahrungen, die das Fundament gelegt haben. In dem, was das Nervensystem als wahr über sich selbst gespeichert hat.
In der hypnotischen Trance öffnet sich ein Raum, in dem der Zugang zu diesen tiefen Schichten möglich wird – zu den Überzeugungen, die sich einst als notwendige Schlussfolgerungen gebildet haben, und die heute nicht mehr stimmen.
In der hypnotischen Trance öffnet sich ein Raum, in dem der Zugang zu diesen tiefen Schichten möglich wird – zu den Überzeugungen, die sich einst als notwendige Schlussfolgerungen gebildet haben, und die heute nicht mehr stimmen.
Das Unbewusste kann diese Muster berühren, durch eine neue, emotional korrigierende Erfahrung neu erleben und verändern.
Sie begegnen vielleicht bislang unbewussten Persönlichkeitsanteilen – jenen frühen Anteilen, die gelernt haben sich zu verbiegen, zu verkleinern, zu verstecken. Sie erleben, wie sich der innere Kommentar verändert – wie die Stimme, die immer zu laut war, leiser wird. Sie entdecken den Zugang zu Ihren ureigenen Stärken und Ressourcen. Und Sie entwickeln ein Verhältnis zu sich selbst, das von Wohlwollen geprägt ist – von jenem Wohlwollen, das Sie anderen gegenüber vielleicht längst aufbringen können, sich selbst gegenüber aber noch nicht.
Sie begegnen vielleicht bislang unbewussten Persönlichkeitsanteilen – jenen frühen Anteilen, die gelernt haben sich zu verbiegen, zu verkleinern, zu verstecken. Sie erleben, wie sich der innere Kommentar verändert – wie die Stimme, die immer zu laut war, leiser wird. Sie entdecken den Zugang zu Ihren ureigenen Stärken und Ressourcen. Und Sie entwickeln ein Verhältnis zu sich selbst, das von Wohlwollen geprägt ist – von jenem Wohlwollen, das Sie anderen gegenüber vielleicht längst aufbringen können, sich selbst gegenüber aber noch nicht.
Wie läuft eine Therapie bei Selbstwertthemen ab?
Erstgespräch
Am Beginn steht immer das Erstgespräch: ein erstes gegenseitiges Kennenlernen. Ich höre zu, verschaffe mir einen Überblick über Ihre Situation, Ihre Geschichte und Ihre Wünsche. Sie können alle Fragen stellen, die Sie beschäftigen – und in Ruhe spüren, ob Sie sich bei mir gut aufgehoben fühlen.
Verstehen
In den ersten Stunden geht es darum, ein Bild zu bekommen: Wie äußert sich das bei Ihnen? Wann ist es besonders laut – und wann leiser? Woher kommt diese Stimme, wenn man ehrlich hinschaut? Dieses Verstehen ist bereits ein erster wichtiger Schritt, weil es aus dem diffusen Leiden etwas Greifbares macht.
Begegnen
Von dort aus arbeiten wir mit der Lebensgeschichte, mit frühen Beziehungserfahrungen, mit den Überzeugungen, die daraus entstanden sind – und mit dem, was Sie sich für Ihr Leben wünschen. Die Hypnose ermöglicht dabei einen besonders direkten Zugang zu den Wurzeln des Selbstbildes und schafft Raum für neue, heilsame Erfahrungen.
Abschluss
Das Ziel: echte innere Ruhe – und etwas Tragfähigeres als jede Form von Selbstoptimierung: das gelebte Gefühl, mit sich selbst in Ordnung zu sein. Genau so, wie man ist.
Häufige Fragen zu Selbstwert und Selbstbild
Nein – geringer Selbstwert ist keine Diagnose, sondern eine menschliche Erfahrung, die sehr viele Menschen kennen. Er kann anderen psychischen Belastungen zugrunde liegen oder sie verstärken – aber er ist kein Zeichen, dass etwas fundamental falsch ist. Er ist ein Zeichen, dass bestimmte Erfahrungen Spuren hinterlassen haben.
Selbstwert ist keine unveränderliche Eigenschaft, sondern das Ergebnis von Erfahrungen. Und Erfahrungen können – besonders in der Trance – neu erlebt und neu verarbeitet werden. Das braucht Zeit und echte Auseinandersetzung, aber es ist möglich. Tiefgreifend möglich.
Selbstvertrauen bezieht sich auf das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten – es ist situationsabhängig und kann durch Erfahrungen und Übung gestärkt werden. Selbstwert ist tiefer: es ist das Gefühl des eigenen Wertes als Mensch, unabhängig von Leistung, Erfolg oder dem Urteil anderer. Jemand kann sehr selbstsicher auftreten – und sich im Inneren trotzdem nicht gut genug fühlen.
Da ich als Psychotherapeutin in Ausbildung unter Supervision arbeite, ist ist eine (anteilige) Kostenrefundierung durch die Krankenkasse oder Sozialversicherung zum gegenwärtigen Zeitpunkt nicht möglich. Alle Informationen zu Kosten und Rahmenbedingungen finden Sie auf der Informationsseite.
ERSTE HILFE
Frühe Signale einer depressiven Entwicklung
Kontaktieren sie mich gerne.
Wenn Sie sich in dem, was Sie hier gelesen haben, wiederfinden – oder einfach wissen möchten, ob Hypnosepsychotherapie der richtige Weg für Sie sein könnte.
Ileana Mayer-Dobnig
Psychotherapeutin in Ausbildung unter Supervision